डिहाइड्रेशन से बचें और सेहत पाएं
हमारी बॉडी का लगभग 60% हिस्सा पानी होता है। इसके बावजूद हममें से ज़्यादातर लोग दिनभर पर्याप्त पानी नहीं पीते। इससे सिर दर्द, थकान, त्वचा की समस्याएं, पाचन में गड़बड़ी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं पानी पीने की आदत को बेहतर बनाने के 5 स्मार्ट और आसान तरीके:
1. दिन की शुरुआत 1 गिलास गुनगुने पानी से करें:-
सुबह उठते ही 1 गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। इससे शरीर की गंदगी बाहर निकलती है और खाना पचाने की ताकत बढ़ती है। साथ ही पूरे दिन पानी पीने की इच्छा भी बनी रहती है।
मोबाइल या घड़ी में हर घंटे का रिमाइंडर लगाएं कि आपको पानी पीना है। इससे आपको नियमित रूप से पानी पीने की आदत बनेगी और डिहाइड्रेशन से बचाव होगा।
3. पानी को आकर्षक बनाए:-
अगर सादा पानी पीने में रुचि नहीं है, तो उसमें नींबू, पुदीना, खीरा या तुलसी के पत्ते डालकर डिटॉक्स वॉटर बनाएं। इसका स्वाद अच्छा लगेगा और आप ज़्यादा पानी पीने लगेंगे।
4. हमेशा अपने पास पानी की बोतल रखें:-
घर, ऑफिस, या यात्रा में – अपने पास हमेशा एक रीफिल करने योग्य बोतल रखें। जब पानी आंखों के सामने होता है, तो उसे पीना याद रहता है।
खाने से 30 मिनट पहले और खाने के 30 मिनट बाद 1 गिलास पानी ज़रूर पिएं। इससे पाचन बेहतर होता है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
निष्कर्ष :-
पानी पीना जितना ज़रूरी है, उतना ही ज़रूरी है इसे सही आदत के रूप में अपनाना। ऊपर बताए गए 5 आसान तरीके अपनाकर आप ना सिर्फ डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं, बल्कि एक हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर भी बढ़ सकते हैं। तो आज से ही पानी पीने को अपनी आदत में शामिल करें और सेहतमंद बनें।
आपका क्या तरीका है खुद को हाइड्रेटेड रखने का? नीचे कमेंट में ज़रूर बताएं!
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